映画「マトリックス」にて、「マトリックス避け」と呼ばれる仰け反って銃弾を避けるポーズ　イラスト

映画「マトリックス」にて、イナバウアーのような「マトリックス避け」と呼ばれる仰け反って銃弾を避けるポーズを真似る方法のやり方

「マトリックス避け」と呼ばれる仰け反って銃弾を避けるポーズを実際にやってみようとすると、、、

キアヌ・リーブスが披露する「マトリックス避け」のあの独特な仰け反りポーズ――かっこいいですよね。でもやってみようとすると、「あれ？ 腰が…」ってなる人も多いはず。実際にあのポーズを安全に、それっぽく再現するには、体の柔軟性やバランス感覚、そしてコア（体幹）の強さが重要になってきます。以下のような練習を取り入れると、マトリックス避けに近づけますよ。

まず一番大切なのは背中と腰の柔軟性です。あの仰け反りは、日常生活では使わない動きなので、いきなりやると危険です。背筋を伸ばして後屈するストレッチ（ヨガでいう「ブリッジ」や「コブラのポーズ」）を日々のルーチンに入れると、徐々に可動域が広がってきます。

次に大事なのが膝を柔らかく使うこと。ネオ（キアヌ・リーブス）は完全に背中だけで反っているわけではなく、膝も軽く曲げて重心を下げています。つまり、太ももやふくらはぎの筋肉の柔軟性と安定感も大事。スクワットやバランスボールを使ったトレーニングが効果的です。

さらに、あの動きは体幹のコントロールがすべて。腹筋や背筋を使って、倒れすぎないように制御しながら姿勢を保っているんですね。プランクやロールアウトのような体幹強化メニューがオススメです。

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「マトリックス」銃弾避ける（マトリックス避け） ネオ（キアヌリーブス) ポーズ　イラスト

そして忘れてはいけないのがスローモーション演技の練習。実際に銃弾が飛んできているわけではないので、動きに「重さ」や「緊迫感」をつけることが大切。鏡の前でゆっくりと動きを確認しながら練習すると、見た目の説得力が増します。

もちろん、映画ではワイヤーアクションとCGが使われていて、現実には人間離れしたポーズですが、「マトリックスっぽい雰囲気」を再現することは十分可能です。最初は膝をしっかり曲げて、反りすぎない範囲から始めて、徐々に体を慣らしていくといいですよ。

やるときは無理せず、ストレッチと休憩をしっかりね。気を抜くとネオじゃなくて「イテッ…」になりますから！

映画『マトリックス』三部作を簡単に説明すると

・1作目
物語の主人公はネオ（キアヌ・リーブス）という名前の青年。本名はトーマス・アンダーソン、昼間は普通の会社員、夜はハッカー。ある日彼のもとに「目を覚ませ」という謎のメッセージが届きます。やがて彼はトリニティという謎の女性と出会い、モーフィアスという男に導かれ、「今あなたが現実だと思っている世界は実は仮想現実（マトリックス）だ」と告げられます。

この“マトリックス”というのは、実は人類が機械に支配された未来の世界で、機械が人間をエネルギー源として飼い続けるために作り出した「夢の世界」。人々は機械によって眠らされて、仮想空間の中で生きているだけ。ネオはその真実を知って目を覚まし、仮想世界から抜け出します。今まで信じていた世界は虚構の世界でした。

モーフィアスたちは、「救世主（The One）」が現れればこの支配構造を破壊できると信じていて、ネオこそその“選ばれし者”だと考えています。でもネオ自身は、自分がそんな存在なのか確信が持てないまま戦っていきます。敵はマトリックス内部にいるエージェント・スミス。スーツ姿で無表情、超強いAIプログラムです。
「マトリックス避け」が見れるのは1作目です。

・第2作目
『マトリックス リローデッド』では、ネオが救世主としての力を徐々に覚醒させていきます。ただしここで物語が複雑になってくる。マトリックスの「設計者」であるアーキテクトという存在が登場し、実はネオのような救世主は“システムの一部”として何度も生まれてきた存在だということが明かされます。つまり、反乱もまた機械によってコントロールされた循環の一部だったと。

それでもネオはその枠組みを破ろうとします。人間の街ザイオンを守るため、そして愛するトリニティを救うため、自分の意志で戦い続けるんです。

・第3作目
最終作『マトリックス レボリューションズ』では、機械たちがいよいよザイオンへ総攻撃を仕掛けてきます。人類は絶望的な状況。ネオはある選択をします。敵だったエージェント・スミスが暴走して、マトリックス内だけでなく現実世界にも影響を及ぼし始めてしまったため、ネオは人類の代表として機械の支配者に会いに行き、「自分がスミスを止める代わりに、ザイオンを攻撃しないでくれ」と取引を持ちかけます。

最終決戦はマトリックス内でのネオ vs. スミス。ネオはスミスに“取り込まれる”という形で彼を破壊し、マトリックスの秩序を取り戻します。その代償としてネオは命を落としますが、世界には一時的な平和が訪れます。

つまり、三部作全体はこういう話です：
「現実だと思っていた世界が仮想だったことに気づいた男が、自分の運命と向き合い、愛する人を守りながら、人間と機械の戦争を終わらせるまでの物語」。
難解な哲学や宗教的な要素も散りばめられていますが、ネオの成長と選択、そして“信じる力”という軸に注目すれば、意外と人間的でまっすぐな物語です。

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